Komend weekend gaat de wintertijd weer in. Aanstaande zondag 28 oktober slaapt bijna heel Nederland een extra uurtje uit. De andere helft van Nederland staat op volgens het biologische ritme. Dus een uur eerder dan de ‘normale’ tijd. Een extra uur om productief bezig te zijn. Komend weekend is volgens auteur Jelle Hermus een slim moment om eerder op te staan.
Van zomer- naar wintertijd
Van zaterdag op zondag gaat om 03.00 uur ’s nachts de klok een uur terug. Dit betekent een uur extra slaap of een uur eerder opstaan. Hermus: “Als je je schema van de zomertijd aanhoudt, verandert er voor je ritme eigenlijk niets. Doordat de klok een uur teruggaat is het om 7 uur voor je lichaam nog 8 uur. Je staat voor je gevoel niet eerder op.’’
Niet in bed blijven heeft voordelen volgens Hermus. “Anderen in huis slapen nog of hebben hun eigen ochtendroutine, dus je kan je goed focussen op iets wat je zelf belangrijk vindt. Ikzelf gebruik de ochtenden graag om mijn schrijfwerk te doen: een nieuwe blogpost of een hoofdstuk van een boek waaraan ik werk. Na een kop koffie ben ik lekker fris en krijg ik veel gedaan.’’
Vroeg opstaan als levenswijze
Vroeg opstaan is volgens Hermus goed om in de ochtend productief te zijn. Dit is volgens de auteur niet uitsluitend weggelegd voor werkgerelateerde taken. Ook persoonlijke groei of beweging kunnen een reden zijn om eerder op te staan. “Kijk niet meteen op je smartphone als je wakker wordt, maar mediteer, schrijf in je dagboek of ga sporten. Buiten een rondje hardlopen bijvoorbeeld. Door die frisse lucht word je echt goed wakker. Je kan ook aan je eigen ontwikkeling werken door die tijd te gebruiken voor een thuisstudie of om een nieuwe taal te leren.’’ Zegt Hermus.
Maar hoe doe je dit dan, vroeg opstaan? Volgens Hermus moet je vooral een motivatie hebben om vroeger op te staan. “Waar je die extra tijd ook voor wil gebruiken, je moet zorgen dat het je motiveert om op te staan. Je moet blij worden van de activiteit zelf of de resultaten van je werk moeten je blij maken. Als ik ’s ochtends al een belangrijke taak afrond, geeft me dat de rest van de dag rust.’’
Bron: AD, 26 oktober 2018
